• quelques conseils pour ‘grignoter léger’ à l’apéritif <o:p></o:p>


    Orientez-vous vers :

    - le jus de tomate, les jus de légumes, l’eau gazeuse avec rondelle de citron, les eaux aromatisées et les boissons ‘light’ à ‘0 kcal’…

    - le plateau de crudités : bâtonnets de carottes, céleri, bouquets de chou fleur, radis, champignons crus, tomates cerises...
    Vous pouvez consommer ces crudités nature ou accompagnées d'une sauce soja ou d’une sauce à base de fromage blanc ou yaourt, moutarde, fines herbes, condiments, épices... sans ajouter d’huile, ni crème !

    - les variantes : crudités et condiments au vinaigre,

    - les oeufs durs de caille, les bâtonnets de surimi, les crevettes, moules, coques, rollmops... que vous pouvez consommer nature ou légèrement saupoudrés d'épices (curry, paprika, cumin...) ou au vinaigre ou à l'escabèche.

    A titre d’exemple, chaque suggestion suivante apporte 50 kcal, mais moins de 2 g de lipides (graisse) :
    . 2 bâtonnets de surimi,
    . 2 œufs de caille,
    . 1 poignée ou 1 petite coupelle de crevettes, moules, coques, calamars…,
    . 300 g de crudités variées.

    Attention aux sauces d’accompagnement que vous pouvez préparer sans matière grasse.

     

     

     

    mais un bon foie gras pour les fêtes, bien préparé, un vrai régal

     

    des petits taosts, une belle coupe de Champagne

    que demander de plus

    une musique douce,

    être entouré de sa famille, de ses amis

    de tous ceux que l'on chérit

    un agréable moment à ne pas manquer

    une fois par année.


     

         le régime après les fêtes      et  et


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    Le moment de l’apéritif est un moment de détente et de plaisir. Mais aussi c’est souvent synonyme de calories… trop vite avalées et pas les meilleures ! En effet, c’est en général trop de graisses, trop de sucre et trop d’alcool !

    Quels sont les pièges à éviter pour mieux contrôler votre poids ?

    - Gare à l’excès de boissons alcoolisées !
    Sous un petit volume, elles apportent beaucoup de calories ‘vides’, c’est à dire non utiles à la santé. Par ailleurs, les calories de l’alcool sont vite transformées en graisse corporelle. <o:p></o:p>


    Pour information :
    . 1 verre de vin à 12°, de 10 cl, apporte 70 kcal.
    . 1 dose d'apéritif non sucré (whisky, rhum, vodka,...), de 2,5 cl, apporte 60 kcal.
    . 1 verre d'apéritif sucré, de 10 cl, ou 1 canette de bière, de 25 cl, apportent 100 kcal.

    De plus, notez qu’il y a, à peu près, autant d'alcool pur (9 à 10 g) dans chacune des boissons ci-dessus et sachant que la dose de toxicité est de 13 g d’alcool par jour pour la femme et 15 g par jour pour l’homme… faîtes vos comptes ! <o:p></o:p>

    Attention particulièrement aux apéritifs et cocktails alcoolisés sucrés ! L’apport en sucre masque l’effet de l’alcool. Ils se boivent très facilement et l’addition peut être lourde en alcool, sucre et donc en calories !

    - Attention au piège des boissons sucrées
    Les sodas et les jus de fruits apportent beaucoup de sucres simples (saccharose et fructose), qui, en excès, favorisent la prise de poids !
    Pour information, 1 verre de 20 cl de jus de fruit, soda, cola ou autre boisson titrant 10 g de sucre/10 cl, apporte 20 g à 24 g de sucre, soit l’équivalent de 4 gros morceaux de sucre !

    L’apport calorique de ces boissons sucrées est lui aussi conséquent, soit 80 à 100 kcal pour un seul verre !

    Notez que les jus de fruits frais sont aussi caloriques que les jus industriels et que les sodas.

    - Evitez les amuse-gueule trop gras
    Vous consommez beaucoup de lipides (graisses) et par conséquent de calories en grignotant des biscuits apéritifs, des fruits oléagineux (amandes, cacahuètes, pistaches, noix de cajou...), du saucisson, des petits fours salés, des feuilletés, des canapés avec mayonnaise ou beurre...

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    A titre d’exemple, chaque choix suivant apporte environ 5 g de lipides (graisse) et 50 kcal, soit autant qu’une cuillère à café d’huile :
    . 4 olives noires ou 8 olives vertes,
    . 1 mini toast ou 1 mini blini au saumon, tarama, jambon…,
    . 2 fines rondelles de saucisson (15 g),
    . 1 à 2 biscuits à apéritif ou 2 à 3 chips (10 g),
    . 2 à 3 biscuits à apéritif dits ‘allégés en graisse’,
    . 10 cacahuètes ou 5 amandes ou 5 pistaches ou 2 noix.
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    A consommer avec modération surtout si vous devez conduire

     

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  • J’aimerai vous faire connaitre mes autres univers.

     

     

    Blog Bienvenue chez Véronique-Lisbeth

     

     

     

    http://lisbeth16.vefblog.net/ 

    Tout au long du voyage sur mon blog, des articles, des créations, des tubes, des histoires, des récits, des poèmes, des chansons, des photos, des éclats de rire, des coups de gueule, des chiens, des chats et autres animaux à l'adoption.

    Un blog que je dédie à la détente, au partage, à la beauté, à la nature, à la poésie, au rêve....

    Mais aussi à nos amis à 4 pattes subissant la maltraitance de gens ignobles....

    Blog Aux Mille et un parfums

    http://lisbeth.vefblog.net/ 

    Blog fermé

    Ce blog est dédié aux senteurs, aux parfums, à la beauté de la femme, de l'homme, mais aussi tout pour les enfants en matière de parfums 

    Mais encore : « Ce que femme désire, ce que homme désire » des eaux de parfums de haute qualité olfactive. Ces eaux de parfum sont des créations originales, se regroupant dans différentes catégories olfactives. Et sont destinées à « ce que femme veut ».

     

     

    Blog  Aux Milles et un Parfums 2

     

    http://ladylisbeth.blog.fr/ 

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    Un blog dédié au monde du parfum, de la beauté, la sensualité

    Approcher une odeur, et non la survoler,

    Mais réellement l'effleurer,

    Comme le papillon effleure la fleur

    Afin de vraiment la ressentir, l'apprivoiser,

    Se laisser apprivoiser,

    Suivre le monde démultiplié de sensations

    Qu’elle va générer,

    Le monde de vibrations subtiles

    Qu’elle est et qu'elle va engendrer,

    Le réservoir de perceptions dans lequel elle va nous plonger, invisible caillou "odoré" lancé

    Dans l'eau dormante de nos souvenirs

    Pour éveiller une onde mystérieuse

    Dont les ronds mémorisés vont "expanser"

    Notre être intérieur

    Jusqu’aux portes de l'Infinité…..

    La suite sur le blog…

     

    Si vous avez envie de voyager dans d’autres mondes, 

    D’amitié, de senteurs, de découverte

    Passez me voir 

    Et laissez une petite trace de votre passage 

     

     


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    Je vous souhaite à tous une
     
     
     
     
     
     

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  • Nous voilà Samedi soir,

    le temps a filé,

    sans nous laisser un moment de répit

    Il est temps pour moi

    de vous laisser pour ce soir.

    Je vous souhaite à tous et toutes

    une très bonne fin de soirée

    et surtout une très belle nuit

    emplie de doux rêves !

     

    A demain


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